2016年4月1日 星期五

肺癌的五十道陰影(4) – 強化David信念的做法

聽到學長住院後,一群好友都陸陸續續來探病,David抓著我,「怎麼辦,我也有抽菸,其實我好想戒菸,但是一直戒不了。」

David是同社團的朋友,畢業後因為能力不錯,也被學長挖角去他們公司,跟學長一樣,因為商場上的交際應酬多,所以很多場合難免要吞雲吐霧一番。

「你為什麼想戒菸呢?先前不是唸了你們一堆,那時候都沒想,現在終於會想了?」

「我一直飽受咳嗽之苦,不抽菸身體也可以好一點,更重要的是,我不想要得到癌症。我一直都覺得癌症離我們很遠,都是電視報章雜誌說說而已,但今天我真的被學長嚇到了,沒想到肺癌離我們這麼近。」

「那好,請你告訴我,以一到十分來表達程度,一代表一點也不想,十代表百分之百想,你有多想戒菸?不用刻意,幾分就幾分。」

「我大概有七八分,沒有到十分是因為我對自己能否戒菸成功沒有信心,其實我之前也是有試過,不過很快就失敗收場。」

「好,沒關係,你剛剛告訴我大概是七分或八分,你怎麼沒選擇更低的分數?」

「因為我真的很害怕癌症,很害怕自己不能陪伴老婆、小孩,就這樣離我自己的家人朋友而去,所以我真的很想戒菸,我是有強烈動機的。」

「那來想像一下,如果你已經戒菸了,那會有什麼結果?」

「嗯,我如果戒菸了,我就不用到處找地方,然後躲著大家抽菸,我目前的菸癮,大概一兩個鐘頭就要找個地方抽菸,可是有時候像是開會,或一些重要的場合,實在很困難這樣突然離開,如果在家裡,我就要去陽台或戶外才能抽菸,避免家人吸到我的二手菸。而且菸一包沒什麼,可是每天這樣買下來也不少錢,所以不抽菸,長久下來可以賺不少錢。」

「那樣對你有什麼重要?」

「不抽菸的話,我身上就不會有菸味,就部會被家人或你們這些朋友嫌東嫌西,更重要的是,我身體可以更健康,不再咳嗽,也減少罹患癌症的風險。」

「太好了,那如果有下一步,你會想做什麼?」

「我記得你們醫院好像有戒菸門診,我等一下就去掛號,請專家一起來幫助我。」


步驟一:你為什麼可能想改變?
步驟二:以一到十分來表達,你有多想改變?
步驟三:為什麼沒選更低的分數?
步驟四:想像如果已經改變,那會有甚麼結果?
步驟五:這些結果對你有甚麼重要性?
步驟六:如果有下一步,那會是什麼?

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